FreeStyleOV

agaaa199 · Gość

Witam wszytkich na moim pierwszym forum. Bede tu pisac glownie o cwiczeniach na rozne partie ciala. No ale nie przedluzajmy. Dzis napisze o Ćwiczeniach na brzuch i talię . . .

Ćwiczenia na brzuch i talię . . .

Uzyskanie ładnych kształtów mięśni brzucha i zmniejszenie wymiarów w talii wymaga trochę czasu, cierpliwości oraz chęci, ponieważ zrzucić zbędny tłuszcz niestety nie jest łatwo, a wypukły brzuch zniekształca całą sylwetkę.

Niektórzy z nas podczas okresu zimowego zapominają o tym, że lato znowu nastąpi i przestają o siebie dbać. Niestety tydzień ćwiczeń przed pokazaniem się na plaży nie wystarczy na zgubienie nadmiaru wagi czy też tego nieszczęsnego tłuszczu odłożonego przez zimę.
Nie ma cudownych metod, im wcześniej zaczniesz walczyć o płaski brzuch, tym Twoje szanse będą większe. Dobrym sposobem aby wyszczuplić talię jest ćwiczenie na "hula-hop" Wśród opisanych poniżej zestawów ćwiczeń, znajdziesz te, które wzmacniają mięśnie i kształtują okolice brzucha oraz talii.

Ćwiczenie pierwsze

Połóż się na plecach, ugnij nogi w kolanach, ręce połóż wzdłuż ciała z ugiętymi do góry dłońmi w nadgarstkach. Następnie lekko unosimy tułów, maksymalnie napinając mięśnie brzucha. Dla ułatwienia ćwiczenia można położyć ręce na karku. Pozycję końcową możesz utrzymać przez kilka sekund. Ćwiczenie wykonuj w dwóch seriach po 10 razy

Ćwiczenie drugie

Połóż się na plecach, ugnij nogi w kolanach, ręce załóż za głowę i unoś barki zadzierając brodę do góry. Pozycję końcową utrzymuj w górze przez kilka sekund. Ćwiczenie wykonuj w dwóch seriach po 10 razy z przerwą 15 sekund.

Ćwiczenie trzecie

Połóż się na plecach podeprzyj głowę dłońmi i unoś wyprostowany tułów do góry. Masz kilka wariantów w jaki sposób możesz to ćwiczenie wykonać:
- pozycję końcową utrzymuj przez kilka sekund;
- opuszczaj stopy tuż nad podłoże i ruchem rolującym lekko unoś głowę;

- unoś tułów ruchem rolującym, najpierw głowę, potem barki i resztę tułowia
Ćwiczenie wykonuj w dwóch seriach po 10 razy z przerwą 15 sekund.

mixiu

Agnieszko! Napisalas jako gosc :/ Szkoda :/ Mm prsbe. Zalogoj sie i wtedy pisze osty Smile

Tego zkopiuj i sie zalogoj i napisz raz jeszcze. Wtedy bedzie wygaldalo bardziej ladnie Wink

Jak zalozysz post to ten skasuj Wink

Pozdrawiam

Asiula · Gość

elo elo wariateczka Smile

jak leci? ;> masz zaje...fajne forum Smile

my to sie znamy zdeczka na tych sprawach ;] prawda Agula? ;> pozdor i cwiczcie Smile

narka

mixiu

Alez oczywiscie. Forum jest wystrzalowe :brawo: dla Admina ^^[/quote]

grupa_ov

Asiula · Gość

dobra dobra nie czepiaj sie slowej ;d sory ale mi sie nie chce prowadzic zadnego forum pozatym ja wole to robic w praktyce niz w teorii Smile

grupa_ov

Widze ze jak narazie najwieksza popularnosc ma ten dzial Smile

Widac, ze nie pomylilismy sie co do wyboru moderatora dzialu Smile

Mam nadzieje ze adze bedzie dalej tak dobrze szlo :p

grupa_ov

Asiula mozesz sie zarejestrowac?

mixiu

No ja trzymakm kciuki Razz

P.S. Wozny moze bys pisal Agi imie z duzej litery? .... Męszczyźni <lol2>

grupa_ov

ehhhhhhh a czy to jakas roznica mixiu Question

Przeciez jak 3tasz to i tak nie 3tasz z malej literki :d

Poooomocyyyyyyyyyyy · Gość

Mam 11lat a ważę 56kg przy wzroście 1m65cm
Najwięcej mi idzie w brzucz!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
PPPPPPPPPPPOOOOOOOOOOMMMMMMMMOOOOOOOCCCCCCCCYYYYYYYYY

Gość

[quote="Poooomocyyyyyyyyyyy"]Mam 11lat a ważę 56kg przy wzroście 1m65cm
Najwięcej mi idzie w brzucz!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
PPPPPPPPPPPOOOOOOOOOOMMMMMMMMOOOOOOOCCCCCCCCYYYYYYYYY[/ Sad

agaaa1992

sorki ale w czym my ci mamy niby pomuc? nie opisalas dokladnego powodu...